Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 127g | 165kcal | 21.6g | 1.4g | 8.1g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 21g | 7.4kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 53g | 32kcal | 0.5g | 2.4g | 2.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 13g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.6g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 438kcal | 48g | 12.4g | 21.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 219kcal | 24g | 6.2g | 10.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 110kcal | 12g | 3.1g | 5.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.7g | 2g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu