Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 27g | 141kcal | 5.7g | 10.1g | 8.5g | 9.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 52g | 44kcal | 0.6g | 9.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 233g | 485kcal | 4.7g | 6.5g | 49.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1341kcal | 22g | 52.2g | 116.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 671kcal | 11g | 26.1g | 58.4g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 335kcal | 5.5g | 13.1g | 29.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu