MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		104g	40kcal	1g	7.2g	0.2g	2.6g
Grahamjauho		27g	89kcal	2.9g	16.5g	0.6g	2.7g
Vehnäjauho puolikarkea		7.2g	25kcal	0.7g	5g	0.1g	0.3g
Oliiviöljy		17g	149kcal	0g	0g	16.9g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		19g	11kcal	1.8g	0.6g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		56g	75kcal	1.5g	1.8g	6.8g	0g
Kananmuna kuoreton		33g	47kcal	4.2g	0.1g	3.4g	0g
Viinietikka		5.4g	1.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		43g	145kcal	8.7g	0g	12.5g	0g
Timjami		0.6g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
Mustapippuri		0.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	625g	1170kcal	41.8g	63g	81.2g	11.8g
	Valittu annoskoko	313g	585kcal	20.9g	31.5g	40.6g	5.9g
	Annoskoko puolitettuna	156g	293kcal	10.5g	15.8g	20.3g	3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu