Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 120g29kcal2.2g2.6g0.4g2.8g
Oliiviöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Vesi133g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll22g46kcal0.4g0.6g4.7g0g
Peruna, uusi 9g7kcal0.2g1.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkana 13g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g3.2g6.9kcal0.4g0.7g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g215kcal6.8g13.2g13.4g6.8g
Valittu annoskoko313g107kcal3.4g6.6g6.7g3.4g
Annoskoko puolitettuna156g54kcal1.7g3.3g3.4g1.7g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592