Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Basilika, tuore | 8.2g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 136g | 177kcal | 17.9g | 0.4g | 11.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 9g | 29kcal | 0.8g | 5.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.8kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 24g | 42kcal | 5.1g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 18g | 46kcal | 5.3g | 0.4g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 851kcal | 61g | 21g | 57g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 426kcal | 30.5g | 10.5g | 28.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 213kcal | 15.3g | 5.3g | 14.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.8g | 3.4g | 9.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu