Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 129g | 189kcal | 4.3g | 40.9g | 0.3g | 5.2g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 78g | 85kcal | 17.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 6.5g | 58kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 65g | 55kcal | 0.6g | 2.3g | 4.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 32g | 8.3kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 796kcal | 46.4g | 89.8g | 25.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 398kcal | 23.2g | 44.9g | 12.8g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 199kcal | 11.6g | 22.5g | 6.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu