Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 60g | 118kcal | 1.6g | 0.5g | 11.6g | 4g | |
| Banaani, kuorittu | 46g | 40kcal | 0.5g | 8.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 46g | 32kcal | 1.7g | 4.6g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 161g | 53kcal | 5.3g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 487kcal | 18.2g | 42.8g | 25.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 244kcal | 9.1g | 21.4g | 12.7g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 122kcal | 4.6g | 10.7g | 6.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu