Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 188g | 338kcal | 20.7g | 43.2g | 5.6g | 13.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 61g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 2.7g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 34g | 47kcal | 4.2g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 15g | 87kcal | 3g | 2.8g | 7g | 0.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1094kcal | 58g | 99g | 44.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 547kcal | 29g | 49.5g | 22.1g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 273kcal | 14.5g | 24.8g | 11.1g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.8g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu