Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		75g	149kcal	13.4g	0g	10.4g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		55g	40kcal	7.7g	1.9g	0.2g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		55g	11kcal	0.3g	1.8g	0.2g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		50g	5.5kcal	0.5g	0.5g	0.1g	0.5g
Kurkku		66g	7.2kcal	0.4g	0.9g	0.1g	0.5g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		11g	99kcal	0g	0g	11g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	624kcal	44.6g	10.2g	44g	2g
	Valittu annoskoko	313g	312kcal	22.3g	5.1g	22g	1g
	Annoskoko puolitettuna	156g	156kcal	11.2g	2.6g	11g	0.5g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.6g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu