Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 84g | 36kcal | 8.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 63g | 80kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 21g | 5.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 142g | 156kcal | 38.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 560kcal | 108.8g | 3.2g | 13g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 280kcal | 54.4g | 1.6g | 6.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 140kcal | 27.2g | 0.8g | 3.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu