VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 55g | 179kcal | 16.1g | 3.9g | 11.1g | 17g | |
| Vehnälese | 5g | 12kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 20g | 121kcal | 4.8g | 1.3g | 10.9g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 13g | 7.6kcal | 1.3g | 0.6g | 0g | 9.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 72kcal | 6.3g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 10g | 53kcal | 2.1g | 0.4g | 3.2g | 3.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 151g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1022kcal | 62.6g | 14.4g | 76.4g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 511kcal | 31.3g | 7.2g | 38.2g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 256kcal | 15.7g | 3.6g | 19.1g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu