Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 67g | 47kcal | 11.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 73g | 340kcal | 11g | 0.4g | 32.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 89g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Munakoiso | 81g | 18kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 2g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 2.2g | 5.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 851kcal | 46.6g | 10.4g | 68.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 426kcal | 23.3g | 5.2g | 34.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 213kcal | 11.7g | 2.6g | 17.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.5g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu