Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 63g | 119kcal | 15.7g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 116g | 128kcal | 29.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 18g | 69kcal | 5.1g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 42g | 51kcal | 1.4g | 1.5g | 4.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 24g | 82kcal | 4.8g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1038kcal | 124.6g | 3.2g | 55.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 519kcal | 62.3g | 1.6g | 27.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 260kcal | 31.2g | 0.8g | 14g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu