Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 104g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g104g21kcal0.6g3.9g0.3g1.5g
Meetwursti Hk,kotimainen14g55kcal2.9g0g4.8g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g33g39kcal1.1g1.2g3.2g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 13g16kcal0.5g0.6g1.3g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g13g46kcal3.6g0.3g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)33g8.8kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g409kcal19.4g20.4g27g5.6g
Valittu annoskoko313g204kcal9.7g10.2g13.5g2.8g
Annoskoko puolitettuna156g102kcal4.9g5.1g6.8g1.4g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.3g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816