Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 62g88kcal7.7g0.2g6.3g0g
Sokeri 48g194kcal0g47.8g0g0g
Fast Hera 8039g160kcal30g2g3.5g0g
Leivinjauhe 2.8g4.9kcal0.1g1.1g0g0g
Ruokasooda 2.8g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g5.6g20kcal0.5g3.3g0.3g0.7g
Banaani, kuorittu 113g98kcal1.2g20.6g0.5g2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g23g79kcal0.1g18.5g0.1g1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g17g49kcal1.7g9.6g0.4g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1386kcal82.6g206.2g22.2g14.2g
Valittu annoskoko312g693kcal41.3g103.1g11.1g7.1g
Annoskoko puolitettuna156g347kcal20.7g51.6g5.6g3.6g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044