Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 97g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 6.4g4.8kcal0.8g0.1g0g0.4g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri1g3.9kcal0g1g0g0g
5 viljan leseet (Bio)26g83kcal2.9g16.1g0.8g0g
Grahamjauho 27g89kcal2.9g16.5g0.6g2.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 19g8.2kcal0g1.7g0g0.3g
Porkkana 14g4.4kcal0.1g0.8g0g0.3g
Moniviljajauho (Veskimati)78g272kcal9.4g50.3g3.9g4.3g
Vehnäjauho puolikarkea 38g130kcal3.9g26.5g0.5g1.3g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1295kcal40g226g23.2g18.6g
Valittu annoskoko313g648kcal20g113g11.6g9.3g
Annoskoko puolitettuna156g324kcal10g56.5g5.8g4.7g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528