Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 81g | 18kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Porkkana | 41g | 13kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 116g | 121kcal | 26g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 346kcal | 55.6g | 17.4g | 4.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 173kcal | 27.8g | 8.7g | 2.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 86kcal | 13.9g | 4.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu