Tonnikalasörsseli
Kuumenna pannu.
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 53g | 37kcal | 8g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 148g | 102kcal | 5.9g | 16.3g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 111g | 116kcal | 24.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 511kcal | 77.6g | 34.8g | 6.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 256kcal | 38.8g | 17.4g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 128kcal | 19.4g | 8.7g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 12.4g | 5.6g | 1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu