Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka35g3.9kcal0.4g0.4g0.1g0.4g
Punaiset kidney pavut18g2.7kcal0.2g0.5g0g0g
Porkkana 18g5.8kcal0.1g1g0g0.5g
Paprika punainen 35g10kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 51g9kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.7kcal0g0.2g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.9g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 87g93kcal20g0g1.3g0g
Kukkakaali 18g4.3kcal0.3g0.4g0.1g0.4g
Soijakastike 21g13kcal1.1g2g0g0g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 1.4g5.4kcal0.1g1.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)8.9g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g353kcal46.2g18.6g9g5.2g
Valittu annoskoko313g176kcal23.1g9.3g4.5g2.6g
Annoskoko puolitettuna156g88kcal11.6g4.7g2.3g1.3g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437