Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 34g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.4kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 56g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Nauris | 22g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 39g | 14kcal | 1.8g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| Paprika, punainen | 34g | 8.6kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 45g | 8.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 230kcal | 8.4g | 29.4g | 7.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 115kcal | 4.2g | 14.7g | 3.6g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 58kcal | 2.1g | 7.4g | 1.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu