Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)14g27kcal0.1g6.4g0.1g0.6g
Soijakastike 8.6g5.2kcal0.4g0.8g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl2.4g22kcal0g0g2.4g0g
Tofu, aito, marinoitu60g87kcal9.8g0.9g5.1g1.5g
Parsakaali brokkoli 60g21kcal2.8g1.2g0.2g1.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g31g8.7kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Paprika punainen 36g11kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.4g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sipuli 24g7.2kcal0.3g1.1g0g0.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.1g8.1kcal0.3g0.3g0.6g0g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)72g244kcal4.7g55.9g0.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g884kcal38.2g140.8g18g12.2g
Valittu annoskoko313g442kcal19.1g70.4g9g6.1g
Annoskoko puolitettuna156g221kcal9.6g35.2g4.5g3.1g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.5g2.9g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906