Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 5.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herkkusieni 46g7.4kcal1g0.1g0.2g0.7g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.3kcal0.3g1.1g0g0.4g
Käsinpoimittu kevätsipuli12g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.5kcal0.1g1.4g0g0.6g
Broileri, rintafilee, nahaton 104g112kcal24.1g0g1.6g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk93g46kcal0.5g0.9g5.6g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g433kcal53g9.2g22g3.8g
Valittu annoskoko313g217kcal26.5g4.6g11g1.9g
Annoskoko puolitettuna156g108kcal13.3g2.3g5.5g1g
Arvot/100g100g69kcal8.5g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096