Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 105g | 48kcal | 3.3g | 5g | 1.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 31g | 101kcal | 15.7g | 6.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 66g | 231kcal | 8.9g | 43.2g | 1.9g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 837kcal | 62.6g | 111.6g | 12.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 418kcal | 31.3g | 55.8g | 6.2g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 209kcal | 15.7g | 27.9g | 3.1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu