Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 176g | 141kcal | 8.8g | 24.7g | 1.8g | 0g | |
| Vesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 38g | 122kcal | 18.9g | 11.3g | 0.2g | 2.1g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 48g | 107kcal | 8.5g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.3g | 57kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 857kcal | 72.6g | 72.6g | 33g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 429kcal | 36.3g | 36.3g | 16.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 214kcal | 18.2g | 18.2g | 8.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu