Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 49g | 14kcal | 1g | 1.2g | 0.6g | 0.6g | |
| Voimariini 60 | 16g | 91kcal | 0.2g | 0.2g | 9.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 16g | 66kcal | 6.6g | 2.6g | 3.3g | 2.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 33g | 165kcal | 8.2g | 11g | 9.5g | 9.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 16g | 99kcal | 3.9g | 1.1g | 8.9g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 16g | 20kcal | 1.2g | 2.6g | 0.5g | 11.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1377kcal | 83.4g | 38.4g | 99.2g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 689kcal | 41.7g | 19.2g | 49.6g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 344kcal | 20.9g | 9.6g | 24.8g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 13.4g | 6.1g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu