Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 62g | 17kcal | 0.7g | 3g | 0.2g | 1.9g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 1.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.9g | 61kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 103g | 108kcal | 16.5g | 2.1g | 3.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5.2g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 33g | 5.3kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 52g | 88kcal | 0.8g | 1.1g | 8.8g | 0g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 600kcal | 39.4g | 20g | 39.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 300kcal | 19.7g | 10g | 19.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 150kcal | 9.9g | 5g | 9.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu