Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 48g | 29kcal | 0.5g | 2.2g | 1.9g | 0.3g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 60g | 216kcal | 5.1g | 46.3g | 1.2g | 2.4g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 48g | 41kcal | 2.2g | 7.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 48g | 5.8kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 108g | 120kcal | 24.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 824kcal | 66.8g | 112.8g | 11g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 412kcal | 33.4g | 56.4g | 5.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 206kcal | 16.7g | 28.2g | 2.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu