Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 31g | 109kcal | 4g | 20.2g | 1.1g | 1.9g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 49g | 67kcal | 9.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Pakaste vihanneksia | 39g | 16kcal | 1.2g | 2.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 155g | 51kcal | 5.1g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 7.3g | 22kcal | 1.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 595kcal | 47.8g | 61g | 17.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 298kcal | 23.9g | 30.5g | 8.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 149kcal | 12g | 15.3g | 4.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu