Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 81g | 26kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.1g | 21kcal | 0.6g | 4.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 11g | 35kcal | 2.9g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 41g | 27kcal | 5.3g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 20g | 33kcal | 1.6g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 52g | 182kcal | 3.6g | 37.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 61g | 75kcal | 13g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 906kcal | 61g | 98g | 27.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 453kcal | 30.5g | 49g | 13.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 226kcal | 15.3g | 24.5g | 6.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu