Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 270g | 289kcal | 62.4g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Soijakastike | 9g | 5.6kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 34kcal | 0.1g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 16g | 3.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 789kcal | 126g | 19g | 22.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 395kcal | 63g | 9.5g | 11.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 197kcal | 31.5g | 4.8g | 5.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.2g | 3g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu