Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp15g49kcal7.6g3.4g0.1g1.2g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 39g34kcal2g4.5g0.5g1.9g
Herkkusieni säilyke 24g4kcal0.5g0g0.1g0.6g
Tumma Nalle Pasta, Torino61g214kcal11g36g2.4g3.7g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki63g50kcal8.2g1.3g1.3g0g
Soijajauhot, Soyolk3.1g13kcal1.2g0.5g0.6g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 52g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g795kcal61.6g93.4g16.2g16.4g
Valittu annoskoko313g398kcal30.8g46.7g8.1g8.2g
Annoskoko puolitettuna156g199kcal15.4g23.4g4.1g4.1g
Arvot/100g100g127kcal9.9g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86077