Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 68g | 97kcal | 8.5g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 124g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 46g | 49kcal | 10.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 43g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 386kcal | 41.8g | 18g | 16.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 193kcal | 20.9g | 9g | 8.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 10.5g | 4.5g | 4.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu