Bataatti-broilerimuhennos
Lisäksi ½tl suolaa, mustapippuria myllystä, 1 tl tuoretta inkivääriä ja
makeahkoa chilikastiketta
Pilko bataatti ja sipuli kuutioiksi, freesaa pannulla hetki ja lisää sitten ruokakerma ja muut mausteet.
Anna hautua kypsäksi.
Muhennos voidaan nauttia kasvisruokana tai halutessasi voit lisätä joukkoon broilerin, porsaan tai naudanlihaa suikaleina.
Muhennos voidaan nauttia myös lisäkkeenä pihvin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Marika75
makeahkoa chilikastiketta
Pilko bataatti ja sipuli kuutioiksi, freesaa pannulla hetki ja lisää sitten ruokakerma ja muut mausteet.
Anna hautua kypsäksi.
Muhennos voidaan nauttia kasvisruokana tai halutessasi voit lisätä joukkoon broilerin, porsaan tai naudanlihaa suikaleina.
Muhennos voidaan nauttia myös lisäkkeenä pihvin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Marika75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 210g | 170kcal | 3.3g | 35.3g | 0.1g | 6.3g | |
| Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa | 82g | 96kcal | 13.2g | 1.6g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulichilikastike (Lingham & son), annos 5g | 2.7g | 6.4kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 620kcal | 33.4g | 78.4g | 15.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 310kcal | 16.7g | 39.2g | 7.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 155kcal | 8.4g | 19.6g | 4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 5.3g | 12.5g | 2.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu