Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Paprika punainen 21g6.1kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 67g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 167g209kcal35g0g7.5g0g
Ketsuppi, Felix8.3g7.5kcal0.1g1.8g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 3.3g13kcal0.2g2.8g0g0.1g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 3.8g15kcal0g3.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g546kcal72.8g25.8g16g3.4g
Valittu annoskoko313g273kcal36.4g12.9g8g1.7g
Annoskoko puolitettuna156g137kcal18.2g6.5g4g0.9g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674