Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)19g5.2kcal0.2g0.9g0g0.3g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 48g16kcal0.5g2.6g0.1g1.4g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4g36kcal0g0g4g0g
Vesi, vesijohtovesi 127g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g32g110kcal8g18.8g0.7g3.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)32g27kcal0.3g1.1g2.2g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 3.2g10kcal0.3g0.4g0.8g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell48g53kcal11g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g513kcal40.6g47.6g17.6g10.2g
Valittu annoskoko313g257kcal20.3g23.8g8.8g5.1g
Annoskoko puolitettuna156g128kcal10.2g11.9g4.4g2.6g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310