Bouillabaisse
1. Kuullota kasvikset ja sipuli.
2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.
Mausta sitruunamehulla.
3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.
4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.
6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Joneksi
2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.
Mausta sitruunamehulla.
3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.
4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.
6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Joneksi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 63g | 49kcal | 10.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kampasimpukka, annos 30g | 63g | 55kcal | 10.5g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Katkarapu | 24g | 16kcal | 3.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Paprika vihreä | 27g | 5.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 27g | 6.9kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Purjosipuli | 4.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2g | 5.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 58g | 23kcal | 0.6g | 4.2g | 0.3g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 32g | 33kcal | 1.1g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.2g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 450kcal | 54.4g | 27.8g | 11.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 225kcal | 27.2g | 13.9g | 5.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 112kcal | 13.6g | 7g | 2.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 8.7g | 4.4g | 1.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu