Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 123g | 94kcal | 2.3g | 19.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 62g | 89kcal | 9.8g | 1.2g | 5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 103g | 31kcal | 1g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Vihreä currytahna | 3.1g | 4.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.1g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 454kcal | 27.4g | 56g | 12g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 227kcal | 13.7g | 28g | 6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 113kcal | 6.9g | 14g | 3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu