Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 167g | 50kcal | 3.3g | 8.4g | 0.5g | 5g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 40g | 138kcal | 2.6g | 31.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 100g | 122kcal | 21.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 711kcal | 54.4g | 79.6g | 19.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 356kcal | 27.2g | 39.8g | 9.7g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 13.6g | 19.9g | 4.9g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu