Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 119g | 169kcal | 14.8g | 0.4g | 12.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.2g | 65kcal | 0g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 72g | 39kcal | 1.1g | 9.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 72g | 74kcal | 2.5g | 12.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 29g | 7.8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Persilja | 14g | 3.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 718kcal | 38g | 48.6g | 40.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 359kcal | 19g | 24.3g | 20.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 180kcal | 9.5g | 12.2g | 10.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu