Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 187g | 145kcal | 32.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 56g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 47g | 159kcal | 6.6g | 26.2g | 3.1g | 5.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 8g | 70kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 899kcal | 91.8g | 54g | 35g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 449kcal | 45.9g | 27g | 17.5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 225kcal | 23g | 13.5g | 8.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.6g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu