Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 45g | 48kcal | 1.8g | 8.7g | 0.4g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 75g | 78kcal | 2.6g | 13.5g | 0.8g | 2.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 38g | 3.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 3g | 0.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 70g | 73kcal | 15.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Purjosipuli | 26g | 6kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 53g | 18kcal | 0.1g | 3.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Persilja | 3.8g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 626g | 454kcal | 42.2g | 54g | 5.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 227kcal | 21.1g | 27g | 2.6g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 114kcal | 10.6g | 13.5g | 1.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.6g | 0.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu