Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 30g | 78kcal | 3.9g | 3.6g | 5.4g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 300g | 310kcal | 10.3g | 54g | 3.2g | 8.7g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 600g | 150kcal | 10.2g | 25.2g | 0.6g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 840g | 2688kcal | 115.9g | 487.2g | 26.9g | 68.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1350g | 1643kcal | 286.9g | 0g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 9737kcal | 854.4g | 1140g | 180.2g | 155.4g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 4869kcal | 427.2g | 570g | 90.1g | 77.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 2434kcal | 213.6g | 285g | 45.1g | 38.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu