Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1200g | 859kcal | 21.8g | 173.2g | 2.4g | 12.8g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 960g | 1248kcal | 172.8g | 21.1g | 58.6g | 1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 480g | 720kcal | 4.8g | 26.4g | 67.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 5913kcal | 411.2g | 487.4g | 258.4g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 2956kcal | 205.6g | 243.7g | 129.2g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 1478kcal | 102.8g | 121.9g | 64.6g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu