Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 1252g | 1803kcal | 225.4g | 51.3g | 86.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 135g | 1195kcal | 0g | 0g | 135.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 501g | 115kcal | 9.1g | 12g | 1g | 10.5g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 601g | 2164kcal | 51.1g | 462.7g | 12g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 30g | 84kcal | 6g | 1.5g | 6g | 0.3g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 601g | 409kcal | 18.6g | 72.1g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6240g | 11537kcal | 620.4g | 1199.2g | 489.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 3120g | 5768kcal | 310.2g | 599.6g | 244.7g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1560g | 2884kcal | 155.1g | 299.8g | 122.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu