Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 56g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu | 68g | 46kcal | 9.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 49g | 79kcal | 13.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 47g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 15g | 27kcal | 0.2g | 2.4g | 1.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 627g | 471kcal | 60.6g | 12.6g | 19.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 236kcal | 30.3g | 6.3g | 9.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 118kcal | 15.2g | 3.2g | 4.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.7g | 2g | 3.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu