Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 70g | 15kcal | 0.8g | 2.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Porkkana | 42g | 14kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli | 28g | 8.5kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 63g | 17kcal | 1.5g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 7g | 16kcal | 0.4g | 1.2g | 1g | 0.4g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 56g | 56kcal | 9.3g | 0.7g | 1.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 7.6g | 4.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 1.4g | 5.2kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 32g | 22kcal | 0.1g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 628g | 387kcal | 26.6g | 35.4g | 13.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 314g | 194kcal | 13.3g | 17.7g | 6.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 97kcal | 6.7g | 8.9g | 3.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu