Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 904g | 163kcal | 5.1g | 22.6g | 3.6g | 6.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 602g | 211kcal | 27.8g | 11.7g | 1.8g | 15.1g | |
| Kukkakaali | 602g | 145kcal | 10.9g | 13.3g | 1.8g | 13.9g | |
| Juusto, mozzarella | 783g | 2041kcal | 145.6g | 0g | 158.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 241g | 651kcal | 72.3g | 0g | 41g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6264g | 6422kcal | 523.4g | 95.2g | 414.2g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 3132g | 3211kcal | 261.7g | 47.6g | 207.1g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1566g | 1605kcal | 130.9g | 23.8g | 103.6g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu