JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g600g510kcal18.6g27.6g36g0g
Grahamjauho 90g295kcal9.5g54.6g2g8.9g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g390g1404kcal42.9g276.9g8.2g0g
Kananmuna 50g(kpl)330g416kcal36.3g1g29.7g0g
Leivinjauhe 30g53kcal1.6g11.3g0g0.1g
Tonnikala vedessä, rainbow420g420kcal84g2.1g8.4g0g
Katkarapu, rainbow480g480kcal110.4g0g4.3g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 3g8.5kcal0.3g1.3g0.1g0.8g
Valkosipulijauhe, annos 3g9g31kcal0.9g6.8g0.2g0g
Paprika keltainen 180g54kcal1.7g9.2g0.4g3.6g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Kananmuna 50g(kpl)150g189kcal16.5g0.4g13.5g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl75g64kcal1.1g3.3g5.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g240g984kcal60g4.8g81.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6264g9881kcal770.8g810.2g379.8g30.8g
Valittu annoskoko3132g4941kcal385.4g405.1g189.9g15.4g
Annoskoko puolitettuna1566g2470kcal192.7g202.6g95g7.7g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715