Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1400g | 1120kcal | 238g | 14g | 14g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 70g | 240kcal | 7.1g | 49g | 0.8g | 2.4g | |
| Vesi | 875g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 53g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 39g | 117kcal | 3.9g | 13.1g | 5.4g | 0.4g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 700g | 455kcal | 22.4g | 33.6g | 24.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6272g | 3887kcal | 543.2g | 221g | 89.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 3136g | 1944kcal | 271.6g | 110.5g | 44.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1568g | 972kcal | 135.8g | 55.3g | 22.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu