Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 27g94kcal0.1g22.8g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 125g429kcal12.7g87.5g1.5g4.4g
Tomaattisose tomaattipyree 303g231kcal13.6g39.1g0.6g3g
Auringonkukkaöljy 170g1507kcal0g0g170.4g0g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.5g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio 42g127kcal4g5.6g9.8g0.7g
Soijakastike 68g41kcal3.5g6.5g0.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g398g1273kcal206.8g111.4g2g63.6g
Vesi, vesijohtovesi 1420g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 568g172kcal7.1g27.3g1.1g9.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6272g7780kcal498g605.4g371.6g163.4g
Valittu annoskoko3136g3890kcal249g302.7g185.8g81.7g
Annoskoko puolitettuna1568g1945kcal124.5g151.4g92.9g40.9g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275